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お風呂でリラックス

"まずシャワーを浴びる時は、肩を重点的に温めます。
頭を洗う時も俯けではなく、シャワーを固定して頭の後ろから浴びるようにしています。
つまり頭をのけ反らせる感じですかね。
こうすると肩が楽になるのです。
そして身体を洗う時は常に、身体の端から心臓に向かってタオルを動かします。
手先から胸へ、足先から付け根へという具合に。
そして洗い終えたあと湯船につかるのですが、つかってからはリンパマッサージを行います。
やり方は簡単、まず両手で鎖骨を、中心から外に向けて撫でます。
次は頬を下から上へとリフトアップする感じでマッサージ。
おでこは中心から外側へマッサージ。
そして首は上から下へ撫でます。
次は身体です。
そして片方の腕を指先から心臓に向けてマッサージ、両腕が終われば今度は脚です。
足先から付け根へ、これは掌全体で撫でていきます。
とにかくリンパマッサージで大事なのは、強くこすらないこと。
指の腹や掌で、軽く優しく撫でるだけで良いのです。
回数でいえば、各部分10回で構いません。
これで身体全体がポカポカしてきます。
"